连续训练第七天：第一次波比跳远完成了3成

因为胃病比较严重，从昨天晚上到今天中午，我只吃了一个瑞士卷、一小块蛋糕，还有一点三文鱼和豆腐。下午三点想了想，还是得出去活动一下，于是第一次认真尝试波比跳远。

训练内容很简单：

• 波比跳远：50 米 × 3 组，按 150 米记录。
• 组间休息：约 1 分半钟。
• 训练感受：非常痛苦。
• 训练后反应：神清气爽，食欲也恢复了。

第一组实际可能做了 50 米，也可能接近 70 米，还是按 50 米计算。做完第一组，我就决定后面每组最多只做 50 米。本来想尝试 10 组，后来觉得完成 5 组就差不多了，最后做到第 3 组就停了。

真正下场以后，才知道 100 米一组、连续完成 10 组有多难。50 米已经很长，做到第三组时，动作、呼吸和意志都开始受到考验。

以后真要挑战 1000 米，动作经济性可能是个大问题。我的跳跃动作一直不算好，落地感觉也特别重。动作越笨重，每前进一米消耗的体力越多，连续做下去也越困难。下一步应该先把落地、衔接和跳跃节奏做得更轻一些，再考虑增加总距离。

训练后的反应倒是很好。练之前身体没劲，也没有食欲；练完以后反而神清气爽，开始想吃东西。这是今天最意外的收获。