把工作、身体与生活,
当作一个系统来研究
愚见研究所是李愚见的个人研究笔记。我把感兴趣的一切——AI、工具、身体、思考——当作长期研究的对象,公开记录过程。研究优先,分享是顺带。
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一周训练复盘：加入 HYROX 后，开始重排训练结构
这一周完成了力量、篮球、跑步、力量代谢和举重技术训练。动作覆盖已经足够，下肢负荷的连续叠加也开始显现出来。
2026年8月30日
训练开始加耐力训练，下蹲接杠的弱点全暴露了
这周把耐力系统加入训练结构，也在轻重量举重技术课里集中暴露了下蹲接杠、左脚外旋和过头稳定的问题。
2026年8月16日
训练海岛生活最后一天：下肢加足底
海岛生活最后一天，补了一次最近正想增加的足底、单脚稳定、步法和髋部控制训练，也在负重弓步走里找到了一点新的技术感觉。
2026年8月5日
训练海岛生活第 16 天：打脸来得快，HYROX 比自己以为的弱
两天前还觉得 HYROX 比想象中容易，一场真正的比赛很快校正了这种感觉。单次输出尚可，连续输出、局部力量耐力和疲劳下的动作经济性仍有明显差距。
2026年8月4日
训练海岛生活：篮球之后的一堂共链训练
打完一场强度不低的篮球后，又完成了上肢、核心和下肢共链团课。支撑动作比较稳定，17.5 公斤单臂划船接近左侧当前的高质量边界。
2026年8月4日
训练海岛生活：第二次认真做 HYROX，比想象中容易
海岛生活期间第二次比较认真地做 HYROX，也是第一次按接近比赛的形式训练。记录三段限时课表的真实完成情况，以及对配速、动作经济性和双人协作的新感觉。
2026年8月1日
我是李愚见。喜欢研究,不太擅长也不太想"影响"谁——这里只是我研究的公开副产品。 了解更多 →